来月经就头痛 经期少吃点肉

北京读者陈述问：我和我的很多女性朋友常常不受经期头痛的后遗症，虽然听闻这是长时间现象，但不告诉是不是什么好的减轻方法？　　中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授问：月经周期之所以经常出现头痛，除生活、工作压力原因外，有可能与血清中的女性激素——雌二醇浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度减少，引发颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更加脆弱，从而引发血管张力的变化，使一部分回应脆弱的患者再次发生头痛。

　　患上经期头痛的女性，日常生活中要留意饮食调理。

有些食物可引发抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物不会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要还包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等；巧克力，它所含干酪氨，这是引发偏头痛的主要物质；肉类，还包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等；水果，还包括柑橘类、苹果、香蕉；此外，某些饮料和添加物也有可能引发经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，不含咖啡因的饮料如咖啡、饼干和茶。　　因此，经期头痛除了要避免以上四类食物外，为减轻经期头痛，在此基础上参与适度的有氧运动，也能调整情绪，减轻病情。